لقد كان المسلمون يصومون منذ أيام ويتطلع الجميع إلى الاجتماع مع العائلة في المساء لمشاركة هذه اللحظة الإفطار. ما معنى هذه الكلمة التي تتخلل أيام الصيام؟ وما هي الواجبات المحيطة به وما ينبغي أن يقال وفقا للسنة، ولكن قبل كل شيء كيف يمكننا أن نتغذى بشكل صحيح أثناء الإفطار دون تجاوز حدود الله؟ وهذا ما ننظر إليه في هذا المقال.
تعريف الإفطار
إن الإفطار هي وجبة الإفطار التي يتناولها المسلمون لحظة أذان المغرب (غروب الشمس).
كما أن كلمة إفطار موجودة في مختلف اللغات العربية العامية بصيغة الفطور. وعادةً ما تشير إلى الإفطار، وبمعنى الوجبة الأولى التي يتم تناولها منذ الفجر يجب أن تُفهم في سياق شهر رمضان.
في الواقع، من الفجر إلى غروب الشمس، يمتنع الصائم عن الشرب، عن الأكل، وعن العلاقة الحميمة أيضًا، طاعة لخالقه الذي أظهر هذا الواجب. فيطلب مغفرة الله وطهره، وكل ذلك في انتظار الجزاء.
ومع ذلك، فإن الطريقة التي يفطر بها معظمنا تشبه وليمة الملك أكثر من كونها تكفيرًا للخطايا.
كيف يمكننا أن نفطر بطريقة صحية؟
هذا سؤال يطرحه الكثير من الناس على أنفسهم كل عام، وكذلك نحن. لو لم تكن علاقتنا بالطعام معيبة، كل منا بدرجة مختلفة، لما كان هناك حاجة لطرح هذا السؤال. وإذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون طعامًا صحيًا، سواء في الحياة اليومية أو خلال شهر رمضان... فهذا أفضل. إن مشاركتك في التعليقات لإضافة أفكارك هي موضع ترحيب كبير!
وتبقى الحقيقة أن غالبية الصائمين يحتاجون إلى قدر معين من التأمل حتى يجعلوا من رمضان والإفطار اللحظة المثالية لإمساك أنفسهم بأيديهم.
ألق نظرة فاحصة على هذه الآيات القليلة من القرآن الكريم ودعنا نبدأ من جديد:
-"يَا أَيُّهَا النَّاسُ كُلُوا مِمَّا فِي الْأَرْضِ حَلَالًا طَيِّبًا وَلَا تَتَّبِعُوا خُطُوَاتِ الشَّيْطَانِ إِنَّهُ لَكُمْ عَدُوٌّ مُبِينٌ. سورة 2 الآية 168
- إن الذين آمنوا وعملوا الصالحات يدخلهم الله جنات تجري من تحتها الأنهار. والذين كفروا يتمتعون ويأكلون كما تأكل الأنعام; وتكون النار مثوى لهم.
هذه الآيات قوية لأنها تجمع جوهر ما يجب أن يكون عليه إفطارنا: وجبة حلال، نقية، دون إفراط. بمعنى آخر، نحن نؤمن بالله، وبالتالي لا ينبغي لنا أن نأكل كما تأكل الحيوانات.
إن الله عز وجل يخاطب المسلمين في هذه الآيات بلفظ "الناس" و"بني آدم"، وكأنه يذكرنا بأننا جميعا ننحدر من أبينا آدم عليه السلام، وأنه قد ملأنا نعمته بالإيمان. هذه هي الطريقة التي يستخدمها القرآن غالبًا لتقويمنا وإعطائنا التعليمات.
القرآن هو رسالة للبشرية جمعاء، والله يدعو المسلمين إلى الالتزام بحكمة أكبر فيما يتعلق بالطعام في الآيات أعلاه من خلال مطالبتهم بتناول ما هو فقط:
- "حلال" حلالولذلك يذبح بطريقة تتوافق مع شعائر المسلمين وليس من الأطعمة التي حرمها الله في القرآن ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم في السنة.
- “طيبان” نقي، أي طيبًا نافعًا لصحة المؤمنين الجسدية والنفسية والروحية.
أما بالنسبة الذين يأكلون كالحيوانات... إنهم كفار!
ولكن كيف تأكل الماشية بالضبط؟
هل لا يأكلون حسب رغبتهم، دون قيود زمنية أو حصة؟ أو هل لديهم برنامج للإفطار؟ هل يتبعون السنة؟
لا، إنهم يتبعون غرائزهم ويأكلون إلى ما لا نهاية.
ومن هنا يمكننا أن نتساءل عن الطريقة التي نأكل بها ونشرب، وفي شهر رمضان في كل الأوقات.
هناك، لدى الكثير منا، فجوة واضحة بين علاقتنا بالطعام وبين نيتنا للتقرب إلى الله عندما نقرأ كلام الله بوعي كامل. كيف يمكننا التسرع إلى الطاولة في لحظة الإفطار عندما نقضي اليوم في محاولة ترويض جسدنا ومقاومة الرغبات الصغيرة والاحتياجات الجسدية الأخرى... بحثًا عن رضا الله؟
وبما أن شهر رمضان هو تدريب مكثف لتعلم السيطرة على الجسد والروح لبقية العام، فمن الأفضل لنا أن نجعل إفطارنا أفضل وقت في السنة لإعادة التوازن إلى طريقة تناولنا للطعام!
فكيف يكون لنا إفطار لا يهدم جهدنا في ابتغاء مرضاة الله في يوم صيامنا؟
كيف تبدو في الممارسة العملية؟
1)
اتبعوا سنة نبينا محمدعليه الصلاة والسلام عند الإفطار واحتساباً بذلك الأجر من الله:
- نطق الأدعية المناسبة للفطر، وكثرة الدعاء في تلك اللحظة، فهو من أكثر الدعاء فيه إجابة.
اللهم لك صمت وعلى رزقك أفطرت
«اللهم لك صمت وعلى رزقك أفطرت».
ذَهَـبَ الظَّمَـأُ، وَابْتَلَّـتِ العُـروق، وَثَبَـتَ الأجْـرُ إِنْ شـاءَ الله
"ذهب الظمأ، وابتلت العروق، وثبت الأجر إن شاء الله".
- ألا نندفع إلى الطعام في وقت الطعام بعد أن سيطر على نفسه طوال اليوم. نحن معنيون بتثقيف أرواحنا طوال الشهر
- أن نحرص على أفطر على التمر والماء
- يصلي المغرب مباشرة بعد أن يفطر الصيام بدلا من البقاء طويلا على الطاولة. ويمكن تناول الوجبة بعد الصلاة دون أن تكون ثقيلة جداً، لتجنب النعاس أثناء صلاة التراويح.
2)
الحفاظ على روح رمضان في لحظة الإفطار من خلال تجنب الانحرافات التي تضر بتواصلنا مع أحبائنا وروحانيتنا التي من المفترض أن تنمو خلال هذا الشهر. في الواقع، لكي نستمتع بشهر رمضان الصحي مع الحفاظ على البهجة، دعونا، مباشرة بعد الإفطار، نضع حدًا لبعض العادات السيئة التي تلوث الوجبة بشكل عام. بعض القواعد في وقت الإفطار والوجبة، مثل:
- عدم مشاهدة التلفاز
- عدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو إجراء المكالمات الهاتفية
- عدم الإكثار من الدعوات والولائم الاجتماعية
يمكن لكل شخص، حسب سرعته الخاصة، إضافة أفكار للتحديات لجعل الإفطار صحيًا، بخطوات صغيرة كل عام، حتى لا يتعجل أحد. شيئا فشيئا سيكون
- - عدم تناول الحلويات أو الحلوى المفرطة في السكر لحظة الإفطار
- : الامتناع عن المشروبات الغازية
- الامتناع عن المشروبات شديدة البرودة
الهدف ليس جعل الجميع يشعرون بالحرمان. فالمقصود هو عقد نية التقرب إلى الله بهذه الأعمال.
3)
يفضل تناول عشاء صحي بعد الصلاة بدلا من وليمة
تشعر العديد من العائلات بأنها مضطرة إلى طهي أطباق الطهي التي ترضي الذوق أكثر مما تفيد الصحة. في كثير من الأحيان، تحت ضغط الأطفال، تجد النساء أنفسهن يحاولن إرضاء الجميع، أو اتباع النظام الغذائي المناسب لكل شخص، مما يؤدي في كثير من الأحيان (على رأس الكثير من العمل!) إلى الشعور بالذنب.
فبينما يبحثن عن وسيلة للحصول على ثواب الله على إعداد وجبة الصائمين، ينشأ شعور بالصراع الداخلي بين رغبتهن في التقليل من العمل ليتمكنن من التركيز أكثر على عباداتهن، وبين رغبتهن في إرضاء أزواجهن وأحبائهن. ربما يكون أفضل شيء هو:
- أن نذكر مسبقًا بقيمة رمضان وواجباته وفضائله، لنحاول أن نجتمع معًا على فهم جيد لما هو عليه. الإفطار يمثل
- أن استشارتهم قبل قدوم رمضان لمحاولة تجنب أهواء الجميع وشهواتهم، ولجعل الجميع يفهم أن رمضان جاء ليزيدنا إيمانًا وليس وزنًا. وبالتالي تجنب الإفراط قدر الإمكان
- لماذا لا نذهب إلى أبعد من ذلك لإعداد قوائم الشهر مع الأطفال والأسرة، لتجنب إضاعة الوقت في التفكير وقضاء ساعات في المطبخ. لن يؤدي ذلك إلى تجنب إهمال برنامج قراءة القرآن فحسب، بل سيساعد أيضًا في توعية الجميع بالأطعمة الصحية التي يجب إدخالها في الوجبات بدلاً من فرضها في اللحظة الأخيرة.
نسأل الله أن نفهم قيمة رمضان والإفطار حتى نستفيد من جميع فضائل الصيام وقيام الليل. عسى أن يرزقنا مغفرته ويزيدنا في التقوى. أمين
قم بالتعليق على هذه المقالة ومشاركتها لتتضاعف الحسنات من حولك خلال هذا الشهر الفضيل وتتيح لأكبر عدد ممكن من الناس التعرف على أدعية الإفطار وأحكامه.